Sete hábitos que evitam o mau hálito

Por Laura Tavares
Portal Minha Vida

Escovar os dentes após cada refeição é requisito básico para evitar o mau hálito. Mesmo assim, a maior parte das pessoas já passou por algum aperto por conta da halitose, como o problema é chamado pelos profissionais. De acordo com o dentista Marcos Moura, presidente da Associação Brasileira de Halitose (ABHA), o mau hálito pode ser um alerta de que o organismo não está equilibrado ou de que a higiene não está sendo feita corretamente.

O problema ainda tem impacto social, causando constrangimento ao portador, que evita o contato com outras pessoas, e a quem está por perto e fica com vergonha de manifestar incômodo. Hábitos que evitam a situação, entretanto, podem ser empregados sem muita dificuldade, afastando momentos inconvenientes.

Coma de três em três horas

Em jejum, o organismo queima gordura armazenada para obter energia. “Nessa reação, há liberação de compostos à base de enxofre, que é absorvido pela corrente sanguínea e, via pulmonar, expelido na respiração”, afirma Moura. Essa é uma halitose considerada sistêmica, pois não tem relação com as condições bucais do paciente. Por isso, fazer três grandes refeições ao longo do dia, intercaladas com lanchinhos, é uma boa estratégia.

Beba água

A salivação é uma das principais armas contra o mau hálito e, como 90% da saliva é água, a hidratação ajuda a evitar a halitose. “Na ingestão, ainda é possível lavar a boca, eliminando boa parte das bactérias”, completa o dentista.

Escove a língua

Você tem o costume de limpar a língua quando escova os dentes? Se não tem, é bom criar o hábito. Um dos locais que promovem maior liberação de compostos de enxofre é a língua, quando há presença de saburra lingual, originada pelo acúmulo de restos de alimentos e células da mucosa bucal, além de bactérias. Para evitar o problema, o cirurgião-dentista Ruy Francisco de Oliveira recomenda o uso de raspadores de língua. “Eles removem 98% da massa bacteriana depositada ali”, destaca.

Priorize alguns alimentos

“Mastigar estimula a salivação, o que ameniza o mau hálito, mas alguns alimentos promovem uma limpeza bucal ainda maior”, ressalta o presidente da ABHA. Entre eles, estão as frutas cítricas, como laranja e kiwi; opções cruas e com casca, como a maçã e o pepino; e adstringentes, como o gengibre.

Masque um chiclete sem açúcar

O chiclete sem açúcar é um coringa para as pessoas que não param em casa. “A mastigação ajuda a higienizar os dentes e seu sabor disfarça o mau hálito”, aponta Oliveira. Assim que possível, contudo, faça uma boa limpeza com escova, raspador e fio dental. Se recomendado pelo dentista, use enxaguante bucal.

Use fio dental

Embora o fio dental seja frequentemente desprezado, ele é fundamental para uma boa limpeza e, consequentemente, para evitar o mau hálito. “O fio tira os resíduos acumulados entre os dentes, local que a escova nem sempre alcança”, explica Moura.

Descubra a causa

Não é apenas o jejum ou a má higiene bucal que podem levar a um quadro de halitose. Doenças como o diabetes também podem estar por trás do problema. “O profissional deve fazer uma avaliação cuidadosa do paciente, com o objetivo de eliminar todas as doenças que predispõem a formação da saburra”, alerta o cirurgião-dentista Oliveira. Para não levar um susto durante a consulta de rotina com o dentista, realize check-ups anualmente.

(Foto: reprodução)

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.